2025 마라톤 완전정복! 유래부터 일정·코스·준비물까지 총정리

마라톤의 유래

마라톤은 고대 그리스의 전령 '페이디피데스'가 마라톤 평원에서 아테네까지 약 40km를 달려 전쟁 승리를 알린 데서 유래되었습니다. 현대 올림픽에서는 1908년 런던 대회에서 영국 왕실의 요청에 따라 윈저성에서 올림픽 스타디움까지의 거리인 42.195km가 공식 마라톤 거리로 채택되었습니다. 

마라톤 코스별 설명

마라톤 코스는 일반적으로 다음과 같이 분류됩니다:

1. 풀 마라톤 (Full Marathon): 공식 거리인 42.195km를 완주하는 코스입니다.
2. 하프 마라톤 (Half Marathon): 풀 마라톤의 절반 거리인 21.0975km를 달리는 코스입니다.
3. 10km 코스: 초보 러너들이 도전하기 좋은 비교적 짧은 거리의 코스입니다.
4. 5km 코스: 가벼운 달리기를 즐기려는 참가자들에게 적합한 코스입니다.

또한, 코스의 형태에 따라 다음과 같이 구분됩니다:

• 순환코스 (Loop Course): 출발점과 도착점이 동일한 코스로, 원형이나 사각형 형태로 구성됩니다.
• 반환코스 (Out-and-Back Course): 일정 지점까지 갔다가 같은 길을 되돌아오는 형태의 코스입니다.
• 편도코스 (Point-to-Point Course): 출발점과 도착점이 다른 위치에 있는 코스로, 한 방향으로만 진행됩니다. 

2025년 5월~12월 국내 마라톤 대회 일정 및 참가 신청 정보

아래는 2025년 5월부터 12월까지 국내에서 개최되는 주요 마라톤 대회의 일정과 참가 신청 정보를 정리한 표입니다:

날짜대회명지역장소참가 신청 정보

2025년 5월 3일	제20회 보성 녹차 마라톤대회	전남 보성군	보성군 공설운동장	참가 신청 바로가기
2025년 5월 10일	2025 가정의달 하하호호마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장	참가 신청 바로가기
2025년 5월 11일	제1회 전주마라톤	전북 전주시	전주천 야외무대	참가 신청 바로가기
2025년 5월 24일	제30회 바다의 날 마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장	참가 신청 바로가기
2025년 6월 1일	희망드림 제22회 새벽강변 국제마라톤	서울	상암월드컵경기장 평화의광장	참가 신청 바로가기

※ 상기 일정은 주최 측의 사정에 따라 변경될 수 있으므로, 각 대회의 공식 웹사이트를 통해 최신 정보를 확인하시기 바랍니다.

마라톤 준비사항

마라톤 대회를 준비하기 위해서는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다:

1. 훈련 계획 수립: 목표 거리에 맞는 훈련 계획을 세우고, 꾸준히 연습하여 체력과 지구력을 향상시킵니다.
2. 적절한 장비 준비: 자신에게 맞는 러닝화와 기능성 의류를 준비하여 부상을 예방합니다.
3. 식단 관리: 대회 전에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 에너지를 비축하고, 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지합니다.
4. 코스 파악: 참가할 대회의 코스를 미리 숙지하여 전략적인 레이스 운영이 가능하도록 합니다.
5. 충분한 휴식: 대회 전날에는 충분한 수면을 취하고, 무리한 활동을 피하여 최상의 컨디션을 유지합니다.
6. 대회 당일 준비물 체크: 배번호, 기록칩, 러닝화, 의류, 보조 식품 등 필요한 물품을 미리 점검하여 당일에 문제가 없도록 합니다.